つわりは、妊婦(にんぷ)さんの９０％が経験(けいけん)するといわれています。つわりは、精神的(せいしんてき)なものが影響(えいきょう)しているというのも、まぎれもない事実(じじつ)です。つわりの症状(しょうじょう)を軽く(かるく)することは不可能(ふかのう)なことではありません。つわりを解消(かいしょう)するための方法(ほうほう)をいくつか紹介(しょうかい)します。まずは、つわりは、必ず(かならず)終わる(おわる)ものです。つわりの症状(しょうじょう)が重い(おもい)妊婦(にんぷ)さんは、深刻(しんこく)に考え(かんがえ)てしまって、精神的(せいしんてき)に参っ(まいっ)てしまうことも多い(おおい)ようです。でも、つわりには、必ず(かならず)終わり(おわり)がきます。早く(はやく)終わる(おわる)人(ひと)もいれば、長く(ながく)続く(つづく)ひともいますが、みんなに、必ず(かならず)終わり(おわり)は訪れ(おとずれ)ます。つわりを深刻(しんこく)に考え(かんがえ)てしまっているならば、医師(いし)に相談(そうだん)してみてください。つわりに効く(きく)薬(くすり)はありませんが、話(はなし)をすることで、安心感(あんしんかん)が得(え)られます。その安心感(あんしんかん)はとても効果(こうか)があります。つわりを解消(かいしょう)する対策(たいさく)として、好き(すき)なものを食べる(たべる)という方法(ほうほう)もあります。食事(しょくじ)がきちんととれないと、心配事(しんぱいごと)もふえます。「赤ちゃん(あかちゃん)に栄養(えいよう)がちゃんといってるかな？」と考え(かんがえ)てしまう妊婦(にんぷ)さんも少なく(すくなく)ありません。でも、つわりの時期(じき)には赤ちゃん(あかちゃん)はまだ小さい(ちいさい)ので、栄養(えいよう)はうまくママの体(からだ)からとれているので、基本的(きほんてき)に水分(すいぶん)補給(ほきゅう)がきちんとできてさえいれば、さほど心配(しんぱい)はいらないと思い(とおもい)ます。栄養(えいよう)バランスを考える(かんがえる)ことよりも、まずは、なんでもいいから「食べる(たべる)」ことがポイントになります。つわりは、空腹時(くうふくじ)に症状(しょうじょう)は悪く(わるく)なりやすいので、食事(しょくじ)の回数(かいすう)を増やす(ふやす)ことも解消(かいしょう)に繋がり(つながり)ます。ジュースやゼリーなど、たべやすいものを準備(じゅんび)しておいたり、アメやガムなどを常備(じょうび)しておいたりすることも効果的(こうかてき)です。中島みゆきさん、松田聖子さんのCMでもお馴染みの
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