つわり対策

つわり対策(たいさく)には、さまざまな方法(ほうほう)があります。しかし、つわりの症状(しょうじょう)も個人差(こじんさ)があって、ひとそれぞれなので、自分(じぶん)にあったつわり対策(たいさく)をはやめに見つけ(みつけ)ておきましょう。一つ目(ひとつめ)のつわり対策(たいさく)は、砂糖(さとう)やミルクを入れ(いれ)ないティーを冷やし(ひやし)ておきます。そのティーに含ま(ふくま)れているタンニン酸(さん)が、炎症(えんしょう)を鎮め(しずめ)て、吐き気(はきけ)を抑える(おさえる)働き(はたらき)があります。二つ目(ふたつめ)のつわり対策(たいさく)は、カモミールティーです。カモミールティーを１日(にち)に５〜６回(かい)飲む(のむ)とすっきりした気分(きぶん)になるといわれています。レモンバームティーとラベンダーティーは、消化(しょうか)によく、リラックス効果(こうか)も得(え)られます。薄い(うすい)ミントティーは、ガスが溜まっ(たまっ)て張っ(はっ)てしまったおなかに効果(こうか)があります。三つ目(みつめ)のつわり対策(たいさく)は、ハーブティーを飲む(のむ)ことです。妊娠中(にんしんちゅう)は、カフェインを含ん(ふくん)でいる紅茶(こうちゃ)やコーヒーは摂取(せっしゅ)しすぎるとよくありません。また、消化(しょうか)にいいハーブティーは、吐き気(はきけ)の症状(しょうじょう)をやわらげる効果(こうか)があるので、おすすめです。四つ目(よっつめ)のつわり対策(たいさく)は、アロマセラピーに使う(つかう)エッセンシャルオイルのラベンダーオイルなど、リラックス効果(こうか)のある香り(かおり)のオイルを、ハンカチなどに数滴(すうてき)たらします。リラックス効果(こうか)をえられます。五つ目(いつつめ)のつわり対策(たいさく)は、水(みず)を飲む(のむ)ことです。１日(にち)２リットルの水(みず)をのむことをお勧め(おすすめ)します。でも、いっきに２リットルは辛い(からい)ので、少しずつ(すこしずつ)、こまめに水分(すいぶん)補給(ほきゅう)してみてください。頭痛(ずつう)で悩ん(なやん)でいる妊婦(にんぷ)さんに効果(こうか)があります。ほかにも、対策(たいさく)はたくさんあります。自分(じぶん)にあった対策(たいさく)で、つわりを乗り切っ(のりきっ)てくださいね。