つわりの時期(じき)には、食べ(たべ)られるものが限ら(かぎら)れてしまう妊婦(にんぷ)さんも多く(おおく)みられます。そんな妊婦(にんぷ)さんのために、つわりのときにでもたべられそうなレシピを紹介(しょうかい)します。でも、個人差(こじんさ)があるので、自分(じぶん)が食べ(たべ)られそうなものを選ん(えらん)でチャレンジしてみてくださいね。まずは、タコと生野菜(なまやさい)の酢の物(すのもの)です。妊婦(にんぷ)さんは、すっぱいものが食べ(たべ)たくなるひとがよくいます。それに、さっぱりしているので、つわりの時期(じき)におすすめのレシピです。材料(ざいりょう)は、タコ７０グラム・きゅうり１／２本(ほん)・セロリ５０グラム・にんじん２５グラムです。かけ酢(す)の材料(ざいりょう)は、酢(す)大さじ(おおさじ)２杯(はい)・みりん大さじ(おおさじ)１杯(はい)・塩(しお)小さじ(こさじ)１／３杯(はい)です。作り方(つくりかた)を説明(せつめい)します。１．タコを輪切り(わぎり)にします。２．きゅうりは６ミリくらいの厚さ(あつさ)の輪切り(わぎり)にします。セロリは斜め(なのめ)に薄切り(うすぎり)にします。にんじんは薄い(うすい)短冊切り(たんざくぎり)にします。３．ボールに材料(ざいりょう)をいれて、かけ酢(す)をかけて、混ぜる(まぜる)だけです。また、マリネにする場合(ばあい)は、レモン汁(じる)大さじ(おおさじ)１．５杯(はい)・砂糖(さとう)小さじ(こさじ)１／４・サラダ油(さらだあぶら)大さじ(おおさじ)２杯(はい)を混ぜれ(まぜれ)ばマリネ用(よう)のドレッシングが完成(かんせい)です！！ほかにホット梅酒(うめしゅ)ジュースもおすすめです。材料(ざいりょう)は、市販(しはん)の梅酒(うめしゅ)大さじ(おおさじ)２杯(はい)・はちみつ小さじ(こさじ)１杯(はい)・レモン汁(じる)少々(しょうしょう)・湯(ゆ)３／４カップです。容器(ようき)に材料(ざいりょう)を加え(くわえ)て、混ぜれ(まぜれ)ば完成(かんせい)です。お好み(おこのみ)で、レモンスライスをのせてもおいしくいただけます。梅酒(うめしゅ)のアルコールの香り(かおり)でリラックスできる人(ひと)もいるかもしれませんね。つわりの時期(じき)には、簡単(かんたん)につくれて、さっぱりしている料理(りょうり)がポイントになります。無理(むり)せずに食事(しょくじ)してくださいね。相場を知るための
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